「仕事がつらいからプライベートを楽しめない」「でも、どう対処したら良いのかわからない」 このような悩みを抱えている方もいるのではないでしょうか。

最初に伝えておきたいのが、多くの社会人が多少なりとも「仕事がつらい」と感じているものです。 そのため「仕事がつらい」と思うのは、決して甘えではありません。

職場の人間関係、仕事量の多さ、プレッシャーなどで多くの人が悩んでいるのです。 本記事では仕事がつらいと感じる原因や、ストレスチェックの方法、仕事がつらいときの対処法などを解説しています。

具体的な対処法がわかれば、仕事がつらいときを乗り越えるきっかけになるはずですので、ぜひ参考にしてみてください。 なお、どうしても仕事がつらい場合は転職するのもありです。

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仕事がつらいときは原因を考え、適切な対処法を実践しよう

仕事がつらいと感じたときは、なぜそう感じるのかじっくり考えて現状を整理してみましょう。仕事がつらいからとすぐに転職や退職、休職などを考える人もいます。

しかし衝動的で安易な行動は、良い結果につながりにくいです。それでも「どうしても仕事がつらい」と感じるなら休職や退職、転職などを考えてみても良いでしょう。

仕事がつらいと感じるのは決して甘えではない

仕事がつらいと感じるのは、決して甘えではありません。実際、生涯において5人に1人が心の病気にかかると言われています*。

また、令和3年11月1日から令和4年10月31日までの一年間で、メンタルヘルスの不調により1ヵ月以上休職もしくは退職した労働者がいた事業所の割合は13.3％（令和3年の調査では10.1％）にものぼります**。 これらの数字が示すように、精神的な不調は誰にでも起こり得る問題なのです。

自分の気持ちを大切にし、必要であれば周囲または医療機関に相談することが重要です。 1人で抱え込まず、適切な対処法を探っていきましょう。

*出典：メンタルヘルスとは｜厚生労働省
**出典：令和４年　労働安全衛生調査（実態調査）｜厚生労働省

仕事がつらいと感じるかどうかは個人差がある

同じ仕事でもつらいと感じるかどうかには個人差があります。 身体を動かすのが苦手な人もいれば、逆にデスクワークが苦手と感じる人もいるでしょう。仕事内容に適性があるかどうかが、つらさの感じ方に大きく影響します。

また、会社の社風とマッチしているかどうかも重要な要素です。同じような仕事でも職場の雰囲気や人間関係によって、ストレスを感じる度合いは異なるものです。 もし現在の仕事が自分に合っていないと感じるなら、転職を考えてみるのも1つの選択肢です。

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仕事がつらいときの対処法

仕事がつらいと感じたときの対処法をご紹介します。

• 有給休暇を取得してリフレッシュする
• 趣味を持つなどプライベートを充実させる
• スキルアップを目指す
• 今後のキャリアを考える
• 仕事への取り組み方や捉え方を見直す
• 配置転換の希望を出す
• 休職を検討する
• いざというときは退職もあり
• 転職を検討する

状況に応じて、自分に合った対処法を選びましょう。

有給休暇を取得してリフレッシュする

仕事がつらいと感じたら、有給休暇を取得してリフレッシュするのも効果的な対処法の1つです。日々の業務から離れ、ゆっくりと休息をとることで、心身ともに疲れを癒せるでしょう。

職場から距離を置くことで、仕事の悩みから一時的に解放され、新しい視点から状況を見つめ直すチャンスにもなります。リフレッシュしたあとは気持ちを切り替えて、前向きに仕事に取り組めるでしょう。

仕事だけでなく、プライベートの充実も心の健康には欠かせません。仕事がつらいと感じたら、無理せず有給休暇の取得を検討しましょう。

趣味を持つなどプライベートを充実させる

プライベートを充実させることも、仕事がつらいときの対処法の1つとして挙げられます。仕事以外の時間は趣味に打ち込むことでストレスが発散され、心にゆとりを持てるでしょう。

たとえばウォーキングやマラソン、登山などアクティブな趣味を見つけて打ち込んでみるのも良いでしょう。適度な運動は心身の健康を維持してくれます。

絵を描いたり音楽を始めたりするのも、仕事のことを忘れて集中できるためおすすめです。 家族や友人とお茶をしたり旅行に行ったりするのも良いでしょう。

プライベートが充実すれば仕事にもメリハリがつき、つらい気持ちが軽減される可能性があります。

スキルアップを目指す

仕事がつらいときは、スキルアップを目指してみるのも効果的な対処法の1つです。ひと皮むけて仕事ができるようになり周囲からも評価されるなど、つらさを乗り越えられるきっかけになるかもしれません。

たとえば業務に関連する資格取得や講座を受講してみることで、仕事に対する新しい気づきや発見が得られるはずです。

これによって業務の効率が上がり、周囲から評価されるようになって仕事のストレスが減るかもしれません。 できる人は「ここが頑張りどころ」と前向きに捉えて、スキルアップに取り組んでみましょう。

今後のキャリアを考える

仕事がつらいときは、今後のキャリアを考えてみるのもおすすめです。将来自分はどうなりたいかビジョンを持つことで、なぜ今の仕事を頑張るべきなのか再確認でき、モチベーションを取り戻せるかもしれません。

たとえば今後マネジメントの仕事に就きたいなら、現在のプレイヤーとしての業務経験が重要となることがわかるでしょう。現場のことを知り周囲と協力して仕事を進めていく経験は、今後希望するマネジメントの仕事にも役立つはずです。

まずは自分がどのようなキャリアを歩みたいのか、じっくりと考えてみましょう。目指す職種や役職、身につけたいスキルなどを明確にすることで、今の仕事がどう将来につながるのか見えてくるはずです。

仕事への取り組み方や捉え方を見直す

仕事がつらいと感じているなら、思い切って仕事への取り組み方や捉え方を見直してみるのもおすすめです。 たとえば「今日も仕事だ。ダルいなぁ……」と受け身で仕事をしていたところを「その仕事、私にやらせてください！」など自分から進んで仕事を取りに行く姿勢を持ってみましょう。

すると「やらされている」という意識から「自分で選んで決断してやっている」という意識が生まれ、仕事に対する主体性を持てます。 このように、思い切って仕事への向き合い方を見直すことで、仕事のつらさが和らぐだけでなく、逆に仕事で充実感を得られる可能性があります。

配置転換の希望を出す

仕事がつらいと感じているなら、配置転換の希望を出してみるのもおすすめです。現在の仕事内容や環境が自分に合わない場合、同じ会社内の別部署に移ることで問題を解決できるかもしれません。

たとえば営業職で対人関係のストレスを感じているなら、企画職や事務職への配置転換を希望してみても良いでしょう。自分の強みを活かせる仕事に配置転換してもらうことでモチベーションが上がり、前向きに仕事へ取り組めます。

ただし配置転換の希望が必ず叶うという保証はありません。会社の事情によっては希望通りにならない可能性もあります。

休職を検討する

心身の調子を崩してしまった場合は、休職を検討してみるのも1つの方法です。 一定期間仕事から離れることで、心身の健康を取り戻せるかもしれません。

休職中は職場から解放されるのでストレスが減り、ゆっくりと休養を取れます。

ただし休職を選択してしまうと出世が遠のいたり職場復帰したときに居心地の悪い思いをしたりするリスクもあります。休職にはデメリットもあるので、慎重に判断しましょう。

とはいえ会社に在籍しながら長期間しっかり休めるため、どうしてもつらいときは休職もありです。医師や会社とも相談し、休職すべきかどうか検討しましょう。

いざというときは退職もあり

仕事がつらいと感じていて、どうしても状況が改善しない場合は、退職を視野に入れてみても良いでしょう。無理につらい状況を我慢し続けるよりも、新しい環境でのスタートを考えてみたほうが、前向きな行動につながります。

長期間のストレスは心の病につながる可能性があります。身体と心の健康を守るためにも、状況が改善しないなら退職を検討してみてください。

転職を検討する

職場の状況がどれだけ改善を試みても変わらない場合は、転職という選択肢を真剣に考え始めるときかもしれません。転職によって新しい環境に身を置けば、心が軽くなり前向きな気持ちを取り戻せる可能性があります。

いじめやパワハラ、職場の雰囲気が合わないなど、自分の力だけでは解決が難しい問題に直面している場合、我慢し続けると健康を損なうリスクもあるでしょう。追い詰められる前に、一歩踏み出してみることをおすすめします。

仕事のプレッシャーを感じやすい人の特徴とは？

仕事でプレッシャーを感じやすい人には、いくつか共通した特徴があります。これらの特性が強いほど、ストレスを抱え込みやすく、自分自身を追い込んでしまうことも多いです。

以下にその特徴について詳しく解説します。

完璧主義者

完璧主義の人はどんな仕事でも完璧に仕上げることを求め、小さなミスすら許容できない傾向があります。クオリティへの妥協を嫌い、一つひとつの作業に細心の注意を払うため、些細な失敗にも深く落ち込むことが少なくありません。

また、周囲の期待に応えたいという強い思いと、自分自身が掲げる「完璧でなければならない」という信念が重なり、結果的にみずからに大きなプレッシャーをかけてしまいやすいです。

このような思考パターンが続くと仕事が終わらない、満足できないといった感情が続き、プレッシャーをより感じやすくなったり、無意識に自分を追い詰めてしまったりするでしょう。

責任感が強すぎる

責任感が強すぎる人は、自分の役割や仕事の成果に対して深い使命感を持ちます。そのため、必要以上に自分を責めたり、「自分が頑張らなければ」と考えすぎたりすることで過剰なストレスを抱えやすいです。

さらに、その強い責任感が原因で周囲に高すぎる期待を抱いたり、自分の担当範囲を超えた仕事にまで踏み込んでしまうことがあります。

「自分が解決しなければ」という意識が強くなると、自分の能力や時間を超えた業務を無理に引き受け、最終的には心身に大きな負担をかけてしまうことも少なくありません。

不安を感じやすい

不安を感じやすい人は、仕事における将来の展望や自分への評価に過剰に敏感で、「失敗したらどうしよう」「このプロジェクトが成功しなかったらどうなるだろう」といった思考が常に頭を巡りがちです。

このような心配が積み重なることで、必要以上にプレッシャーを感じ、冷静な判断や行動が難しくなることがあります。

また、一度ミスをした経験を繰り返し思い出し、「また同じ失敗をしたらどうしよう」と感じたり、他人の些細な意見や指摘を必要以上に重く受け止めてしまいやすいです。そのため自己評価が低くなりやすく、自信を失いやすい傾向があります。

仕事がつらいと感じる主な要因

仕事がつらいと感じる主な原因をご紹介します。

• 職場の人間関係
• 仕事量の多さ・残業時間の長さ
• 過度なプレッシャーがかかる環境
• やりがいを感じない仕事内容
• 労働条件への不満
• 理不尽なクレームが多い
• 仕事内容が合っていない
• 社風が合わない

原因を理解することで、自分がなぜ仕事でつらさを感じているのかが明確になります。原因がわかれば、適切な対処法を見つけやすくなるでしょう。 上記で挙げた原因について、1つずつ解説します。

職場の人間関係

職場の人間関係は、仕事がつらいと感じる主な要因の1つです。上司や同僚とのコミュニケーションがうまくいかないと、仕事へのモチベーションが大きく下がりかねません。

厚生労働省の資料によると、職場の人間関係が原因で退職する人は退職者全体の17.7％に達するなど、世の中に一定数存在していることがわかります*。また人間関係のストレスは仕事のパフォーマンスに直結するだけでなく、心身の健康にも悪影響を及ぼすのです。

職場の人間関係が原因で仕事がつらいと感じているなら、1人で抱え込まず信頼できる人に相談することが大切です。上司や人事に相談したり社内の相談窓口を活用したりするなど、解決に向けた行動を起こしましょう。

また、この機会に自分のコミュニケーション方法を見直すのもおすすめです。相手の立場を考えて発言したり丁寧な言葉遣いを心がけたりすることは、良好な人間関係にもつながります。

*参考：2 離職理由｜厚生労働省

仕事量の多さ・残業時間の長さ

仕事量の多さや残業時間の長さは、仕事がつらいと感じる主な要因の1つです。業務が多すぎて終わりが見えなかったり常に残業が続いたりすると、心身ともに疲弊してしまうでしょう。

長時間の残業は過労死のリスクを高めます。また、仕事量の多さはプレッシャーにもなるでしょう。

常に締め切りに追われ質の高い成果を求められる状況が続くと、ストレスが蓄積される一方で発散できません。 仕事量や残業時間が多い状態が常態化していると、プライベートの時間も確保しづらいです。

家族と過ごす時間や趣味の時間が十分に取れないと、リフレッシュができず心にゆとりがなくなり、仕事へのモチベーションも下がってしまいます。 仕事量の多さや残業時間の長さが原因で仕事がつらいと感じているなら、まずは上司に仕事量を調整してもらえないか話し合ってみてください。

過度なプレッシャーがかかる環境

過度なプレッシャーがかかる環境は、仕事がつらいと感じる主な要因の1つです。常に高い成果を求められたりミスが許されない雰囲気だったりすると、強いストレスを感じずにはいられません。

たとえば上司が部下に対して厳しすぎる目標を設定し、達成できなければ激しい叱責を行うような環境では、部下は常に強いプレッシャーにさらされることになります。 適度なプレッシャーは仕事にメリハリを生みますが、多すぎるとかえってパフォーマンスを落としかねません。

ミスを恐れるあまり、成果をねつ造するなど不正にもつながりやすいです。 過度なプレッシャーが原因で仕事がつらいと感じているなら、上司や人事部門に相談してするのも1つの方法です。

ストレス対策として、趣味の時間を必ず確保したり休日は人と話をしたりするなど、自分なりのリラックス方法を見つけましょう。

やりがいを感じない仕事内容

やりがいを感じられない仕事内容も、仕事がつらいと感じる主な要因の1つです。自分の強みを活かせない業務や単調な作業ばかりだと、モチベーションを維持するのが難しくなります。

たとえば裁量権の高い仕事を望んでいたのに、実際は単純作業ばかりだとやりがいを感じられないでしょう。自分の能力が発揮できない状況が続くと無力感を覚え、仕事が「つらい」と感じてしまいます。

仕事内容にやりがいを見いだせず「つらい」と感じているなら、上司に配置転換を相談してみるのも1つの方法です。また現在の仕事内容でも、工夫次第でやりがいを見出せないか試行錯誤することも大切です。

労働条件への不満

労働条件への不満は、仕事がつらいと感じる主な要因の1つです。

• 給与が低い
• 休日が少ない
• 福利厚生が充実していない　など

上記の要素は、モチベーションが下がり仕事への不満が募る要因となります。 特に同業他社と比べて労働条件が劣っていると感じると、不公平感から「つらい」と感じてしまうでしょう。

労働時間が長すぎたり有給休暇が取得しづらかったりする環境も、心身の負担となります。 労働条件が改善されないままだと仕事への熱意が低下し「より良い条件で働こう」と転職を考えるようになりやすいです。

給与アップや昇進などできないか、会社と交渉してみるのもよいでしょう。

理不尽なクレームが多い

仕事がつらいと感じる要因の一つに、クレームの多さがあります。こちらのミスではないにもかかわらず一方的に非難されたり、過剰な要求を押し付けられたりすると、自分の努力や誠意が報われない感覚に陥り、やる気を失いやすいでしょう。

さらに、クレーム対応中に感情的な暴言を浴びせられると自己否定感や不安感が増し、心の余裕を失いやすいです。このような状況が続くと業務全体への意欲が低下し、仕事そのものがつらく感じる原因となります。

仕事内容が合っていない

自分の適性と仕事内容がかけ離れていると、日々の業務が大きなストレスとなり、仕事が辛く感じることがあります。

たとえば、細かい作業が得意な人が外回りの営業職に就いている場合、求められるスキルや環境に馴染めず、違和感を抱き続けることが多いです。

最初のうちは努力で乗り越えられることもありますが、次第に心身への負担が増し、モチベーションの低下につながります。

社風が合わない

社風が合わないことは、仕事がつらいと感じる大きな要因の一つです。職場の価値観や人間関係、働き方のスタイルが自分に合わない場合、日々の業務にストレスを感じやすくなります。

また、職場のコミュニケーションが形式的すぎる、または逆にフランクすぎる場合、自分の理想と現実のギャップに苦しむこともあります。

このような状況が続くと心身ともに疲弊しやすくなるため、自分に合った環境を見つけることが大切です。

仕事がつらいときのストレスチェック方法

仕事がつらいと感じる状態が長く続くと、身体の不調につながる恐れがあります。ストレスが溜まっているかどうか判断するポイントをご紹介します。

• 睡眠時間や食生活が乱れていないか
• 身体に不調が現れていないか
• 趣味や余暇を楽しめているか

もし不調が続くなら医療機関への相談を強くおすすめします。専門家に相談して適切な治療を受けましょう。

睡眠時間や食生活が乱れていないか

仕事のストレスは、睡眠時間や食生活に影響を与えます。精神的に追い込まれると夜中になかなか寝つけなかったり、逆に必要以上に眠くなったりする場合があるのです。

またストレスが高まると、暴飲暴食をしてしまう人もいます。甘いものばかり食べたくなったり逆に食欲が落ちてしまったりするのは、ストレスが原因かもしれません。

睡眠時間や食生活の乱れは、ストレスがどれくらい蓄積されているか判断するうえで重要な指標の1つです。

身体に不調が現れていないか

仕事のストレスは身体にも不調をもたらします。心と身体の健康は密接に関係しているため、ストレスが蓄積するとさまざまな症状が現れる場合があるのです。

「なんとなく身体がダルい」 「最近お腹の調子が悪い」 こういった不調はストレスが原因である可能性があります。またストレスは免疫力を低下させるとも言われており、風邪をひきやすくなったりアレルギー症状が出たりすることもあるようです。

普段と違う身体の変化に気づいたら、ストレスの影響を疑ってみる必要があります。不調が続くようであれば医療機関で診察を受けましょう。

趣味や余暇を楽しめているか

仕事のストレスはプライベートの時間にも悪影響を及ぼします。精神的な余裕がなくなるため、休日を楽しめなくなるのです。 休日も仕事の悩みから解放されず休日も仕事のことを考えてしまうようでは、十分にリラックスできません。

また、趣味に集中できなかったり、友人との交流を楽しめなかったりするのは、心の余裕がなくなっている証拠かもしれません。 プライベートな時間を有意義に過ごせていないと感じたら、ストレスが過剰に蓄積している可能性が高いといえるでしょう。

本来楽しいと思えていたことにも喜びを感じられない状態が続くようであれば、医療機関への相談をおすすめします。

我慢せずに転職や退職を検討すべきケース

仕事がつらいと感じたとき、状況によっては我慢せずに転職や退職を検討すべきケースがあります。

• 職場でハラスメントを受けている
• 著しく体調が悪い
• 倫理に反する行為を強要されている
• 給料の未払いや遅延が発生した

上記に当てはまるなら、自分の身体を守るために行動を起こしましょう。我慢を続けるよりも環境の改善を訴えたり休養したり、場合によっては新しい環境で働くことを考えたりするべきかもしれません。

職場でハラスメントを受けている

職場でハラスメントを受けている場合は、我慢せずに会社や関係機関へ相談すべきです。場合によっては転職や退職を検討しても良いでしょう。

ハラスメントにはパワーハラスメント、セクシャルハラスメント、マタニティハラスメントなどさまざまな種類がありますが、どれも許されない行為です。ハラスメントを受け続けると、心身の健康を損なう危険性が高くなります。

自分の心の健康を守るため、行動を起こしましょう。社内の相談窓口に通報したり、場合によっては労働基準監督署や弁護士など、外部の機関に相談したりするのもおすすめです。 それでも状況が改善されない場合は、転職活動をはじめてみるのも良いでしょう。

著しく体調が悪い

仕事がつらいと感じるあまり著しく体調が悪化しているなら、休職や転職、退職を考えるべきです。身体的・精神的に限界を感じるようであれば、無理してまで仕事を続けることは得策ではありません。

心の健康を損なうと、社会復帰するまで時間がかかります。「まだ頑張れるから」と仕事を続けていると心の健康状態が悪化してしまい、治療に時間がかかってしまいかねません。

頑張って仕事を続けることは大切ですが、それは健康な身体があってこそ。一時的に職場を離れて心身の回復に専念することも必要です。

転職活動をはじめたり、休職制度を活用したりすることを視野に入れて行動してみましょう。

倫理に反する行為を強要されている

職場で違法行為や脱法行為、倫理に反する行為を強要されている場合は転職を真剣に考えるべきです。

• 虚偽の報告書の作成を強要された
• 顧客にウソの説明をするよう指示された

このような自分の良心に反する仕事を続けることは、強いストレスにつながります。場合によってはあなた個人が罪に問われてしまうリスクもあるでしょう。 法律に触れるような行為を強要される異常な職場であれば、すぐ退職を検討するのがおすすめです。

給料の未払いや遅延が発生した

給料の未払いや支払い遅延が発生した場合は、会社の資金繰りに問題が発生している可能性が高いです。 給与の未払いや支払いの遅延が発生した場合は、早めに転職活動を開始しましょう。

働いたぶんの給与がいつ支払われるのか、そもそも本当に支払われるのか不透明な状況で行動を起こさないのはリスクが高いです。

仕事がつらいときやってしまいがちでも避けるべき行動

仕事がつらいと感じているときは感情的になってしまい、冷静な判断ができない場合があります。ここでは、そんなときにやってしまいがちだけれど、避けるべき行動について説明します。

• 自分を追い詰め過ぎない
• 退職するかどうか慎重に決める
• 無断欠勤をしない

1つずつ解説します。

自分を追い詰め過ぎない

仕事がつらいときは、自分を追い詰め過ぎないことが大切です。 「なぜこんなこともできないんだろう」 「今の仕事、自分には合っていないのかな」 気持ちがネガティブになっていると、考えることすべてが後ろ向きになってしまいがちです。

しかし、自分を責めても状況は好転しにくいです。自分ができないことを責めるのではなく、どうすれば活躍できる環境を見つけられるか考えることが重要といえます。

人は、場所によって活躍できるかどうかが変わるのです。ある職場では活躍できなかったとしても、他の職場では活躍できたり社内で重宝されたりする場合があります。

自分に合わない環境で無理をし続けても、良い結果は生まれにくいでしょう。つらい状況を乗り越えるためには過度に自分を責めすぎず、自分に合った働き方を模索することが大切です。

退職するかどうか慎重に決める

仕事がつらいからといって、衝動的に退職を決めるのは避けるべきです。近年は転職が一般的になりつつありますが、それでも転職を成功させることは簡単ではありません。

転職活動には時間とエネルギーがかかります。また転職回数が多いとジョブホッパーとみなされ採用で不利になるリスクもあります。

安易に退職を決断せず、慎重に考えることが大切です。 現在の職場環境の改善を試みたり、休職制度の利用を検討したりするのが懸命です。

どうしても状況が改善されない場合は、転職も視野に入れてみましょう。

無断欠勤をしない

仕事がつらいからといって、無断欠勤をするのは絶対に避けるべきです。無断欠勤は会社の業務に支障を与えるだけでなく、懲戒処分の対象となる可能性もあります。

どうしても出勤できないほど仕事がつらい場合は、休むことを必ず会社に連絡しましょう。

仕事がつらいときの転職を成功させるポイント

仕事がつらい状況を改善するために転職を考えるのは、大切な一歩です。しかし、焦って行動すると失敗に終わる可能性もあります。

以下に、転職を成功させるための具体的なポイントを挙げます。

一度、休息をとる

仕事がつらい状況では心身ともに疲弊していることが多いため、まずは休息を取ることを優先しましょう。

体調やメンタルが整っていないまま転職活動を始めると判断力が鈍り、適切な選択ができなくなる恐れがあります。

有給休暇を利用する、短期間でも休職するなどしてリフレッシュする時間を作りましょう。自分が何を求めているのか、冷静に考える機会を持つことが大切です。

転職をポジティブにとらえる

転職を考える際には、今の仕事のつらさから逃れるためだけの行動ではなく、新たな可能性を探す前向きな機会として捉えましょう。

「自分にはどんなスキルがあるのか」「次の職場でどのように活躍できるのか」といった点を見直し、自分の強みや希望を整理することが大切です。

転職活動を自己成長のプロセスと考えることで、単なる逃避ではなく、納得のいく選択ができるようになります。ポジティブな姿勢は、面接などでも好印象を与えますよ。

転職先の労働条件を確認する

転職を成功させるには、新しい職場の労働条件をしっかり確認することが大切です。給与や勤務時間だけでなく福利厚生や職場環境、社風なども含めて、事前に情報を収集しましょう。

求人票に書かれている内容だけでなく、口コミサイトや知人の紹介などを活用して、リアルな情報を得ることが大切です。

また、面接時には具体的な働き方や社風などについて積極的に質問し、自分に合った職場かどうかを慎重に見極めるのも必要です。

つらくない、自分に合った仕事を見つけるならミイダス！

「どうしても仕事がつらく、今後も現職を続けるのが難しい」という方は、転職を考えてみるのもおすすめです。今回の経験を活かし、次の職場は活き活きと働けるところを選ぶよう意識してみましょう。

転職アプリ「ミイダス」では、企業の社風と応募者であるあなたの特徴がマッチするかどうかを重視しています。ミイダスが提供している可能性診断（コンピテンシー診断、バイアス診断ゲーム）を活用すれば、きっと自分に合った会社を見つけられるでしょう。

可能性診断を受けることで、企業から届くスカウトメールの精度も高くなります。効率よく自分に合った会社を見つけるなら、ぜひミイダスを試してみてください。

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次は、ミイダスの強みや特徴について詳しくご紹介します。

仕事がつらいと感じるのは社風とマッチしていない可能性がある

ミイダスが提供している可能性診断の1つ「コンピテンシー診断」についてご紹介します。コンピテンシー診断とは、仕事ができる人の特徴をもとに、あなたが応募先の会社や部署にマッチするかどうか診断できるツールのことです。

「仕事がつらい」と感じる理由の1つに、会社の社風とあなたの特徴がマッチしていないことが考えられます。いくら好きな業界・職種でも、会社の雰囲気に合わないとつらいですよね。

ミイダスのコンピテンシー診断を活用すれば、転職先候補の会社の社風と自分の特徴がマッチするかどうか、ある程度予測できます。転職をしても再び「仕事がつらい」とならないよう、ぜひ試してみてください。

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コンピテンシー診断の詳細は下記から確認できます。またコンピテンシー診断の診断結果をAIがラップにして歌ってくれる「ミイダスラップ」という機能も、下記記事で解説しているのでご確認ください。

【関連記事：転職できる？適職診断ならミイダスの「コンピテンシー診断」 | ミイダスマガジン 】
【関連記事：ミイダスラップとは？AIが自己紹介を歌ってくれる診断サービス | ミイダスマガジン 】

仕事がつらいと感じるのはバイアスが原因の可能性もある

自分が持っている思い込みや偏見（バイアス）が原因となって、仕事の進め方や人との接し方がうまくできておらず「仕事がつらい」と感じている可能性もあります。ミイダスではこのような思い込みを可視化できる「バイアス診断ゲーム」というサービスを提供しています。

バイアス診断ゲームは、自分がどのようなバイアスを強く持っているか、どうバイアスをコントロールすれば良いのかアドバイスがもらえるサービスです。強いバイアスを持っていると意思決定の質が低下したり、思い込みから自分自身の行動を束縛してしまったりするリスクがあります。

自分が持っているバイアスに気づきコントロールできるようになれば、より良い転職先選びに役立ちますし、いまの仕事を続ける場合でもきっと役立つはずです。 バイアスは自分自身では気づきにくいものです。

今の職場でラクに仕事を進める場合や、転職先選びに失敗しないためにも、この機会にバイアス診断ゲームを受けてみませんか。

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ミイダスを活用してつらい環境から転職を成功させた事例

ミイダスを活用して、ここまでに紹介したような「つらい環境」から転職を成功させた事例をご紹介します。他の人がどのように転職活動を進めたのか、参考になりますのでぜひチェックしてみてください。

120社から不採用をもらっても転職活動を継続して成功した事例

「他部署への異動が続き、仕事はパートも多い単純作業。残業時間も増加し、ハラスメントではないかと思われることも増えたため退職を決意しました」

こう語るのは30代女性のSさん。上記のような会社側の対応に不信感が募り、退職を決意したそうです。しかしその後、転職エージェントの紹介や届いたスカウトに手当たり次第に応募した結果、130社もの不採用通知が届きました。

「自分のやりたいことを業種や職種に落とし込む」ことの大切さを痛感し、整理したうえで転職活動を再開。 その後はミイダスを活用し、より良い条件で内定を獲得して転職活動を終えました。Sさんの転職活動記は下記から読めますので、ぜひチェックしてみてください。

【関連記事：120社全滅…つらい転職活動がミイダスで変わった。未経験からマーケッターに！ 】

書類選考が通らない状況でもミイダスを活用して転職に成功した事例

「上司がパワハラ気味の方で、1日が説教で終わったり、深夜も電話がかかってきて叱られ続けたりするうちに体調が悪化して退職しました」

こう語るのは、携帯ショップを運営する企業からカスタマーサクセスとして転職できた、女性のAさん。前職を退職後は、なかなか転職活動がうまくいかなかったようです。

「転職エージェントも次第に求人を紹介してくれなくなり、落ち込んでいたところでミイダスに出会いました。ミイダスの市場価値診断を受けてみて、自分の価値の高さにビックリしたのと同時に自信を取り戻せたことを覚えています。 また面接確約スカウトも多く届いたのもありがたかったです。とりあえず面接だけはしていただけたので」

その後はコンピテンシー診断も活用し、自己分析やミイダスのスカウトなどを通じて、応募する職種の幅を広げることにつながったそうです。現在、Aさんは正社員のカスタマーサクセスとして働いています。

【関連記事：書類選考すら通らない日々。業種・職種未経験でカスタマーサクセスに転職できた理由 | ミイダスマガジン 】

終電が当たり前のブラック企業から転職を成功させた事例

「イベント関係の企業に勤務していました。社員は1人で会場まで行き、遠い場所だと終電すらなく自腹で現地に宿泊していたこともあります。勤務時間も長く休みもとれず、ついに給与の未払いまで発生したのです」

こう語るのは20代男性のKさん。転職活動をはじめた当初は大手の転職サイトなどを活用していたそうです。しかし的外れなスカウトばかりが届き、次第にサイトを見なくなりました。

「大手転職サイトはスカウト数も多いですが無駄も多かった、という印象です。一方、ミイダスでは条件を詳細に設定してスカウトを受けられるためなのか、他の転職サイトのように興味のない企業からはスカウトが来なかったです」

その後はミイダスを活用し、人材派遣会社に転職。現在の仕事内容に満足しているそうです。Kさんが就職活動を通じて得た気づきなどは、下記記事から確認できます。

【関連記事：脱ブラック企業！ミイダスで決めた、大逆転の転職成功体験談 | ミイダスマガジン 】

仕事がつらいと感じたら立ち止まって考えよう

本記事では仕事がつらいときの対処法について紹介しました。 仕事がつらいと感じたら、まずは立ち止まって、自分の状況を冷静に見つめ直すことが大切です。

つらさを感じる原因を特定して適切に対処することが、状況を改善するための第一歩となります。

しかし、仕事で妥協したり転職したりするのはおすすめできません。社内で評価されないため出世も遠くなり、転職してばかりだとジョブホッパーと思われるリスクがあるからです。

社会人であれば多くの人が「仕事がつらい」と思っているはずです。ときには忍耐強く我慢することも大切。 一方で、状況によっては我慢せずに行動を起こすべきケースもあります。

酷いハラスメントを受けている場合や、体調が悪化している場合は迷わず行動を起こすべきです。 ハラスメントの改善を求めたり休職して療養に専念したりしないと、身体を壊してしまう恐れがあります。

どうしても仕事がつらいと感じるようであれば、休職や転職を考えてみても良いでしょう。

転職アプリ「ミイダス」では、企業と求職者の相性が合うかどうかを重視したマッチングを行っています。転職活動を考えているなら、ぜひチェックしてみてください。

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