目次
「職場で馴染めず、居心地が悪い」
「他の社員と比べて、自分だけ浮いている気がする…」
「この会社でずっと働ける自信がない…」
このような悩みを持っている方もいるのではないでしょうか?
会社という小さな世界で、人間関係や職場に馴染めないと居心地の悪さを感じるものです。また、馴染めないことで出勤するのが嫌になったり、仕事のモチベーションが低下したりする可能性もあります。
この記事では、職場でうまく馴染めなくなる原因や、馴染めないときの解決策などを解説します。現状に悩んでいる方はぜひご一読ください。

新卒採用や中途採用で会社に入社したものの、「うまく馴染めない…」と悩む方は多いです。日本労働調査組合が2021年に行った「職場の人間関係に関するアンケート」では、以下のような結果が出ました。
引用:日本労働調査組合「職場の人間関係に関するアンケート」
アンケートの結果から、約3分の1の社会人が職場の人間関係で悩みを抱えていることがわかります。また、人間関係が理由で退職・転職を検討した人は58.5%にのぼることもわかりました。
引用:日本労働調査組合「職場の人間関係に関するアンケート」
このように、多くの社会人が職場で馴染めないことで悩んでいるのです。

職場で馴染めない原因には、どのようなものがあるのでしょうか。ここでは、以下のよくある原因について詳しく解説します。
特に新入社員の場合、同期とうまくコミュニケーションがとれなかったり、他の同期同士で仲良くしていることで疎外感を感じたりすることもあります。 入社してから日が浅いときは「いまは仕事を覚えて慣れることが大事」と割り切ることが大切でしょう。
また、これまでフランクな人間関係を築いてきた人が上下関係の厳しい職場に勤めると、息苦しさを覚えることもあるでしょう。 このように職場の雰囲気と自分の性格が合わない場合、居心地の悪さを感じることもあるのです。
また、転職した人は以前の職場と業務の進め方や使うツールが異なり、効率の悪さからストレスを抱えることもあります。 仕事のやり方が自分に合っていないことで、馴染みくくなりやすいです。
また、「仕事をちゃんと教えてもらえない」「自分だけ雑に扱われる」など人間関係の問題があると職場で疎外感を抱きやすいです。
このような状態だと、同じ職場の人から「話しかけづらい」「とっつきにくい」と思われる可能性が高いです。 自分から馴染もうとしていないことで、居心地が悪くなっていることもあります。

「働き始めてからかなり経ったのにまだ馴染めない…」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。職場に馴染めるまでの期間は、半年以内の人が多い傾向です。
ただ、職場での悩みを1年以上持ち続けている人も一定数います。職場になかなか馴染めないという方は、以降で紹介している解決策を試してみてください。

職場に馴染めない状況が続くと、個人のメンタルヘルスや業務パフォーマンスに深刻な影響を与える可能性も高いです。以下では、職場に馴染めないことで起こる具体的な影響について解説します。
職場の人間関係が仕事のモチベーションや生産性に大きく影響するため、孤立感によるストレスは個人の健康面だけでなく、業務にも悪影響を及ぼす大きな問題といえるでしょう。
また、周囲とのズレが疎外感を強め、さらに孤立感を高めるという悪循環を引き起こす可能性もあります。職場の情報共有はスムーズな業務遂行において不可欠なので、孤立している状態を放置することのリスクは大きいといえるでしょう。
チームワークができない人と認識されると信頼関係の構築が難しくなり、昇進や重要なプロジェクトへの参加機会を逃すリスクが高まります。

職場に馴染めない人によくある特徴は以下の4つです。
自分がそれぞれの項目に当てはまっていないか、確認してみましょう。
また、失敗することを嫌う傾向にあるため、自分だけでなく他人の失敗に厳しくなることも。 そのため、周りの社員から「関わりづらい」と思われることもあります。
しかし、顧客や商品の情報共有、課題やアイデアなどの意見交換ができていないとミスが発生しやすくなり、業務の進行に支障をきたすでしょう。 また、「ありがとう」「すみません」などチームワークに必要なコミュニケーションができないと職場の雰囲気が悪くなりやすいです。
このように、チームワークが苦手だと「一緒に仕事しづらい…」と思われてしまいます。
ネガティブな雰囲気の人の近くにいたいと思う人は少ないため、楽しそうに仕事をしていないと職場で浮いてしまいやすいです。
たとえば口数が少ないと、同僚や先輩から「話しかけづらい人」と思われてしまいます。 また「コミュニケーションが苦手だから」と業務に必要な報告・連絡・相談ができていないと、業務の進行に支障が生まれ、信頼関係も築けません。
このように、コミュニケーションに消極的な人は職場に馴染めない可能性が高いです。
このため、「自分なんかが意見を言っても…」と考え、職場での発言や行動を控えてしまいがちです。また、ミスを過剰に恐れて消極的になることで、周囲との関係が希薄になるケースも少なく有りません。
自己肯定感が低いと、他人からのフィードバックを否定的に受け取る傾向があり、結果として孤立感が深まる原因にもつながります。
職場では、チームとしての協調が求められる場面が多いため、マイペースに仕事をしていると「協力する意欲がない」と誤解されることも少なくありません。
また、まわりの状況に気づかず、自分の作業に没頭してしまうことで「まわりを見れていない」と思われる可能性もあります。こうした理由から、マイペースな仕事スタイルだと職場に馴染むのが難しい場合もあるのです。
職場では学びや成長度合いが評価されるため、積極性に欠けていると「やる気がない」と見なされる場合があります。また、仕事を覚える姿勢がないとコミュニケーションがおのずと減っていき、結果として社内のメンバーから距離を置かれてしまうこともあるので注意が必要です。
特に雑談のなかの軽い自己開示が信頼関係を築くうえで重要ですが、話をしないことで壁を作っているように見られることも少なくありません。
また、自分の考えや感情を共有しないことで、誤解を招いたり距離を感じさせたりすることがあります。このような理由から、職場に馴染みにくい状況になるのです。
しかし、参加していないと「深く関わりたくないのだろうか」という印象を与える可能性が高いです。
また、イベントに参加しないことで情報共有や信頼構築の機会を失い、孤立感が深まることも考えられます。イベントが苦手な場合は、ランチを一緒に食べたり、休憩時間に話しかけたりなど他の方法で関係性を築く工夫が必要です。
相談されないと、周囲からは「協力やサポートを求めていない」と思われることがあり、結果として距離が生まれることがあります。
また、相談を通じて意見を共有したり、助けを得たりする機会が生まれますが、なんでも1人でこなそうとするあまり孤立を招くこともあるのです。
グループ活動や共同作業が苦手だからと避けていると「協力する気がない」と誤解されることもあります。また、単独行動は周囲との情報共有の機会を減らし、結果的にチームの輪に入りづらくなる原因になりやすいです。
自分のストレスにならない範囲で、適度に周囲の人と関わりを持つようにしましょう。

「職場に馴染めない」と悩んだときにできる対応を7つ紹介します。
自分に合う方法はどれか、ぜひ確認してみてください。
朝、出勤したときにひと言「おはようございます!」と挨拶するだけでもかなり印象は変わります。 雑談が苦手な方は、挨拶や業務でわからない部分を質問することからはじめてみてください。
また、自分自身でも仕事を楽しく感じにくいです。 ミスをしても「次の経験に活かそう」「怒るのは自分に期待してくれている証拠」とポジティブ思考で物事を考えるのもおすすめです。
成果を出すことで社内の評価が上がり、結果的に居心地がよくなることもあります。
「なんとか馴染まないと」と焦るあまり自分に合わないことを続けると、精神的なストレスが大きくなり、最悪、病気につながる可能性もあります。「職場は仕事をする場所」と割り切ることも大切です。
自分の趣味や家族のことなど、業務とは関係のない話をすることで一気に距離が縮まるでしょう。 仲良くなりたい人がいたら、まずはランチに誘ってみてください。
部署異動は会社を退職せずに環境を変えられるため、いまの状況がつらい場合は検討してみてください。 ただ、異動を申し出たとしても必ず通るわけではないことを頭の片隅に入れておきましょう。
会社の雰囲気を詳細に知るには、HPだけでなくSNSや口コミを見たり、転職エージェントに聞いてみたりしてみましょう。
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この記事では、職場に馴染めないと悩む人に向けてその原因や解決策を紹介しました。 「馴染めなくてつらい…」と思ったら、自分に問題はないかを考え、現状を解決する方法を探りましょう。
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この記事では、職場でうまく馴染めなくなる原因や、馴染めないときの解決策などを解説します。現状に悩んでいる方はぜひご一読ください。
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「職場に馴染めない」は3分の1の社会人が抱える悩み

新卒採用や中途採用で会社に入社したものの、「うまく馴染めない…」と悩む方は多いです。日本労働調査組合が2021年に行った「職場の人間関係に関するアンケート」では、以下のような結果が出ました。

- 職場の人間関係を良好と感じている:32.1%
- 特に気にしていない:38.7%
- 職場の人間関係に疲れている、悩んでいる、ストレスを感じている:29.2%
アンケートの結果から、約3分の1の社会人が職場の人間関係で悩みを抱えていることがわかります。また、人間関係が理由で退職・転職を検討した人は58.5%にのぼることもわかりました。

このように、多くの社会人が職場で馴染めないことで悩んでいるのです。
職場に馴染めない原因5つ

職場で馴染めない原因には、どのようなものがあるのでしょうか。ここでは、以下のよくある原因について詳しく解説します。
- 入社してまもない
- 職場の雰囲気・社風が合わない
- 仕事のやり方で不満がある
- 人間関係で居心地の悪さを感じる
- 職場に馴染む努力ができていない
1.入社してまもない
数ヶ月や半年のように、入社してまもないときは職場に馴染みにくいでしょう。 「新卒や中途で入社したばかり」「他部署から移動してきた」などの場合、職場のルールや人間関係がわからず積極的に動けない人も多いです。特に新入社員の場合、同期とうまくコミュニケーションがとれなかったり、他の同期同士で仲良くしていることで疎外感を感じたりすることもあります。 入社してから日が浅いときは「いまは仕事を覚えて慣れることが大事」と割り切ることが大切でしょう。
2.職場の雰囲気・社風が合わない
職場の雰囲気や社風が合わないことも、馴染めなくなる原因のひとつです。 たとえば社内の交流が活発で、休日は社員同士でレクリエーションを行うことが多い職場の場合、プライベートと仕事を分けたい人にとってはストレスになります。また、これまでフランクな人間関係を築いてきた人が上下関係の厳しい職場に勤めると、息苦しさを覚えることもあるでしょう。 このように職場の雰囲気と自分の性格が合わない場合、居心地の悪さを感じることもあるのです。
3.仕事のやり方で不満がある
職場における仕事の進め方やルールに不満がある場合、「仕事がやりづらい」と悩みやすいです。 たとえば「仕事は経験して覚えるもの」といった暗黙のルールがある職場の場合、わかりやすいマニュアルが共有されず戸惑うこともあるでしょう。また、転職した人は以前の職場と業務の進め方や使うツールが異なり、効率の悪さからストレスを抱えることもあります。 仕事のやり方が自分に合っていないことで、馴染みくくなりやすいです。
4.人間関係で居心地の悪さを感じる
職場に馴染めないと感じる理由のひとつに、人間関係がよくないことも挙げられるでしょう。 「直属の先輩や上司の発言がキツく聞こえる」「セクハラのようなことをいわれる」など、コミュニケーションが合わないと居心地が悪くなることもあります。また、「仕事をちゃんと教えてもらえない」「自分だけ雑に扱われる」など人間関係の問題があると職場で疎外感を抱きやすいです。
5.職場に馴染む努力ができていない
そもそも、職場に馴染む努力ができていない場合もあります。- 自分から先輩・上司に挨拶をしない
- 積極的に質問をしない
- 相手に興味を持たない
- ハキハキ喋らない
- 笑顔が少ない
このような状態だと、同じ職場の人から「話しかけづらい」「とっつきにくい」と思われる可能性が高いです。 自分から馴染もうとしていないことで、居心地が悪くなっていることもあります。
職場に馴染めるまでの期間はどのくらい?

「働き始めてからかなり経ったのにまだ馴染めない…」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。職場に馴染めるまでの期間は、半年以内の人が多い傾向です。
ただ、職場での悩みを1年以上持ち続けている人も一定数います。職場になかなか馴染めないという方は、以降で紹介している解決策を試してみてください。
職場に馴染めないとどうなる?

職場に馴染めない状況が続くと、個人のメンタルヘルスや業務パフォーマンスに深刻な影響を与える可能性も高いです。以下では、職場に馴染めないことで起こる具体的な影響について解説します。
- 孤立感やストレスが増加する
- 業務情報を得られなくなる
- 評価やキャリアに影響する
孤立感やストレスが増加する
職場で孤立すると、周囲とのコミュニケーションが減り、孤独感が増して精神的なストレスが高まります。この状態が続くと、うつ症状や不安障害といったメンタルヘルスの問題を引き起こすリスクが増えやすいです。職場の人間関係が仕事のモチベーションや生産性に大きく影響するため、孤立感によるストレスは個人の健康面だけでなく、業務にも悪影響を及ぼす大きな問題といえるでしょう。
業務情報を得られなくなる
職場に馴染めないと、業務の重要な情報を得られなくなるというデメリットもあります。情報不足は仕事の効率や成果に影響を及ぼし、結果的に周囲との認識のずれを生む要因になることも。また、周囲とのズレが疎外感を強め、さらに孤立感を高めるという悪循環を引き起こす可能性もあります。職場の情報共有はスムーズな業務遂行において不可欠なので、孤立している状態を放置することのリスクは大きいといえるでしょう。
評価やキャリアに影響する
職場での孤立や馴染めない状況は、上司や同僚からの評価に悪影響を及ぼすことがあります。周囲との連携が不足していると、チームワークや協調性を重視する項目でマイナス評価をされる可能性も少なくありません。チームワークができない人と認識されると信頼関係の構築が難しくなり、昇進や重要なプロジェクトへの参加機会を逃すリスクが高まります。
当てはまる?職場に馴染めない人によくある特徴11選

職場に馴染めない人によくある特徴は以下の4つです。
- 完璧主義の人
- チームワークが苦手な人
- 楽しく仕事ができない人
- コミュニケーションが苦手な人
- 自己肯定感が低い人
- マイペースな人
- 仕事を積極的に覚えようとしない人
- 自分のことを話したがらない人
- 飲み会などのイベントが苦手な人
- 周囲に相談をしない人
- 単独行動が好きな人
自分がそれぞれの項目に当てはまっていないか、確認してみましょう。
1.完璧主義の人
完璧主義の人は自分や他人に厳しい一面があるため、職場で馴染みにくくなる傾向にあります。 仕事に慣れていなくても「自分ひとりでなんとかしないと」という責任感が働き、人に頼らずに業務を進めてしまいやすいです。また、失敗することを嫌う傾向にあるため、自分だけでなく他人の失敗に厳しくなることも。 そのため、周りの社員から「関わりづらい」と思われることもあります。
2.チームワークが苦手な人
チームワークが苦手なことも、職場に馴染めない人の特徴です。 仕事はひとりで成り立っているのではなく、同じ職場で働く人が協力することで形になっています。しかし、顧客や商品の情報共有、課題やアイデアなどの意見交換ができていないとミスが発生しやすくなり、業務の進行に支障をきたすでしょう。 また、「ありがとう」「すみません」などチームワークに必要なコミュニケーションができないと職場の雰囲気が悪くなりやすいです。
このように、チームワークが苦手だと「一緒に仕事しづらい…」と思われてしまいます。
3.楽しく仕事ができない人
職場に馴染めない人の特徴には、仕事を楽しんでいないことも挙げられます。 同僚に取引先や上司の愚痴をこぼしたり、「仕事がおもしろくない」「しんどい」などマイナスな発言を繰り返したりしていると、ネガティブなことばかりいう人と思われてしまうでしょう。ネガティブな雰囲気の人の近くにいたいと思う人は少ないため、楽しそうに仕事をしていないと職場で浮いてしまいやすいです。
4.コミュニケーションが苦手な人
コミュニケーションが苦手だと、職場の人から距離を取られてしまう可能性が高いです。 コミュニケーションが苦手な人には、以下のような特徴があります。- 人と話すのが苦手・好きじゃない
- 相手に伝わりづらい話し方をしている
- 人に対して興味が薄い
- 質問・相談をしない
- 表情が暗い・真顔なことが多い
- 相手の顔色や反応を過度に気にしている など
たとえば口数が少ないと、同僚や先輩から「話しかけづらい人」と思われてしまいます。 また「コミュニケーションが苦手だから」と業務に必要な報告・連絡・相談ができていないと、業務の進行に支障が生まれ、信頼関係も築けません。
このように、コミュニケーションに消極的な人は職場に馴染めない可能性が高いです。
5.自己肯定感が低い人
自己肯定感が低い人は、自分の価値を過小評価しがちで、他人と関わることに対して自信を持てないことがあります。このため、「自分なんかが意見を言っても…」と考え、職場での発言や行動を控えてしまいがちです。また、ミスを過剰に恐れて消極的になることで、周囲との関係が希薄になるケースも少なく有りません。
自己肯定感が低いと、他人からのフィードバックを否定的に受け取る傾向があり、結果として孤立感が深まる原因にもつながります。
6.マイペースな人
マイペースな人は自分のリズムで行動するため、周囲のテンポと噛み合わないことがあります。職場では、チームとしての協調が求められる場面が多いため、マイペースに仕事をしていると「協力する意欲がない」と誤解されることも少なくありません。
また、まわりの状況に気づかず、自分の作業に没頭してしまうことで「まわりを見れていない」と思われる可能性もあります。こうした理由から、マイペースな仕事スタイルだと職場に馴染むのが難しい場合もあるのです。
7.仕事を積極的に覚えようとしない人
仕事を覚える意欲が低い人は周囲から頼られる機会が少なくなるため、関係を築くチャンスを失いがちです。職場では学びや成長度合いが評価されるため、積極性に欠けていると「やる気がない」と見なされる場合があります。また、仕事を覚える姿勢がないとコミュニケーションがおのずと減っていき、結果として社内のメンバーから距離を置かれてしまうこともあるので注意が必要です。
8.自分のことを話したがらない人
自分の話をするのが苦手な人は、職場での会話に積極的に参加しないため、相手に心を開いていない印象を与えやすいです。特に雑談のなかの軽い自己開示が信頼関係を築くうえで重要ですが、話をしないことで壁を作っているように見られることも少なくありません。
また、自分の考えや感情を共有しないことで、誤解を招いたり距離を感じさせたりすることがあります。このような理由から、職場に馴染みにくい状況になるのです。
9.飲み会などのイベントが苦手な人
職場の飲み会やイベントが苦手な人は、仕事以外での交流の機会を逃しがちです。こうした場では、業務以外の話題が気軽にできるため、同僚や上司と仲良くなるチャンスでもあります。しかし、参加していないと「深く関わりたくないのだろうか」という印象を与える可能性が高いです。
また、イベントに参加しないことで情報共有や信頼構築の機会を失い、孤立感が深まることも考えられます。イベントが苦手な場合は、ランチを一緒に食べたり、休憩時間に話しかけたりなど他の方法で関係性を築く工夫が必要です。
10.周囲に相談をしない人
周囲に相談しない人は「1人でなんとかしよう」とするあまり、自分の問題や不安を抱え込みがちです。相談されないと、周囲からは「協力やサポートを求めていない」と思われることがあり、結果として距離が生まれることがあります。
また、相談を通じて意見を共有したり、助けを得たりする機会が生まれますが、なんでも1人でこなそうとするあまり孤立を招くこともあるのです。
11.単独行動が好きな人
単独行動が好きな人は、他者との関わりを意図的に避ける傾向があるため、職場でのコミュニケーションが減少しやすいです。グループ活動や共同作業が苦手だからと避けていると「協力する気がない」と誤解されることもあります。また、単独行動は周囲との情報共有の機会を減らし、結果的にチームの輪に入りづらくなる原因になりやすいです。
自分のストレスにならない範囲で、適度に周囲の人と関わりを持つようにしましょう。
職場に馴染めないときの解決策7つ

「職場に馴染めない」と悩んだときにできる対応を7つ紹介します。
- 積極的にコミュニケーションを取る
- ポジティブ思考で物事を考える
- 仕事を覚えて成果を挙げる
- 無理して馴染もうとしない
- 職場の人とランチやご飯を食べに行く
- 部署を異動できないか相談する
- 思い切って転職する
自分に合う方法はどれか、ぜひ確認してみてください。
1.積極的にコミュニケーションを取る
特に試しやすい方法は、いまよりもコミュニケーションを取ることです。 なかなか話しかけてもらえないと悩むときは、自分から声をかけてみましょう。朝、出勤したときにひと言「おはようございます!」と挨拶するだけでもかなり印象は変わります。 雑談が苦手な方は、挨拶や業務でわからない部分を質問することからはじめてみてください。
2.ポジティブ思考で物事を考える
特に新入社員の人は、仕事でミスをして上司や先輩から怒られることもあるでしょう。 しかし、怒られたことで「自分には向いていない」と落ち込んでいるとネガティブな印象を持たれてしまいます。また、自分自身でも仕事を楽しく感じにくいです。 ミスをしても「次の経験に活かそう」「怒るのは自分に期待してくれている証拠」とポジティブ思考で物事を考えるのもおすすめです。
3.仕事を覚えて成果を挙げる
職場は学校ではないため、仕事で成果を挙げることが何よりも重視されます。 そのため「うまく馴染めない」と思ったら、早く仕事を覚えて成果を挙げるのも解決策のひとつです。成果を出すことで社内の評価が上がり、結果的に居心地がよくなることもあります。
4.無理して馴染もうとしない
職場の業務進行に迷惑になっていないなら、無理して馴染もうとしなくても大丈夫でしょう。「なんとか馴染まないと」と焦るあまり自分に合わないことを続けると、精神的なストレスが大きくなり、最悪、病気につながる可能性もあります。「職場は仕事をする場所」と割り切ることも大切です。
5.職場の人とランチやご飯を食べに行く
「職場の人ともっと仲良くなりたい」と思ったら、ランチや業務終わりにご飯に行くのもおすすめです。 一緒に食事をすることで、その人の人となりがわかったり、雑談をしやすくなったりします。自分の趣味や家族のことなど、業務とは関係のない話をすることで一気に距離が縮まるでしょう。 仲良くなりたい人がいたら、まずはランチに誘ってみてください。
6.部署を異動できないか相談する
「現在の部署ではどうしても馴染めない」という場合は、部署異動できないか上司に相談するのもひとつです。 部署異動したいと思ったら、まず上司に面談を申し込み、面談時に異動したいこととその理由を説明します。部署異動は会社を退職せずに環境を変えられるため、いまの状況がつらい場合は検討してみてください。 ただ、異動を申し出たとしても必ず通るわけではないことを頭の片隅に入れておきましょう。
7.思い切って転職する
職場に馴染めないと思ったら、思い切って転職する方法もあります。 その際、次の会社でも同じ状況にならないよう、雰囲気や風土が自分にマッチした会社を選ぶことが大切です。会社の雰囲気を詳細に知るには、HPだけでなくSNSや口コミを見たり、転職エージェントに聞いてみたりしてみましょう。
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職場に馴染めないと思ったら、原因を探ろう

この記事では、職場に馴染めないと悩む人に向けてその原因や解決策を紹介しました。 「馴染めなくてつらい…」と思ったら、自分に問題はないかを考え、現状を解決する方法を探りましょう。
「職場で理不尽な扱いを受けている」「解決を試みたけど現状が変わらない」というときは、自分のせいにせず転職を視野に入れるのもひとつです。
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