「業務についていけず、自分だけ置いていかれている気がする」
「仕事についていけない状態をどうにかしないと……」

このように悩んでいる方も多いのではないでしょうか。仕事についていけない理由は人によって異なります。

きちんと原因を探り、自身に合った対処法を見つけることが大切です。 本記事では、仕事についていけないと感じる理由や対処法などを紹介します。

なぜ「仕事についていけない」と感じるのか

「仕事についていけない」と感じる理由として、以下のようなものが挙げられます。自分の悩みはどれに当てはまるか確認してみてください。

• 経験やスキルが足りていない
• 体力が足りていない
• 人間関係がうまくいっていない
• 上司との価値観が合わない
• 周りに優秀な人が多い

経験やスキルが足りていない

「仕事についていけない」と感じる原因の1つに、経験やスキル不足が挙げられます。 たとえば、初めて担当する業務や異業種からの転職の場合、過去の経験に基づいた判断や対応が難しいため、想定外のトラブルが発生した際に適切な対処ができない可能性があります。

また専門知識やPCスキル、コミュニケーション能力などの特別なスキルが必要な場合、効率的に進めることが難しくなります。その結果、時間内に終わらなかったり、質の低い成果物しか出せなかったりする可能性が高いです。

体力が足りていない

「仕事についていけない」と感じる理由として、体力が足りていないことが挙げられます。体力不足は、集中力の低下やミス増加につながり、業務効率を悪化させやすいです。

疲労が蓄積することで精神的なストレスも増大し、仕事へのモチベーション低下にもつながる可能性があります。 体力不足に陥る原因としては、以下のようなものが挙げられるでしょう。

• 長時間労働
• 不規則な生活リズムによる睡眠不足
• 通勤以外に動かないことによる運動不足
• 栄養バランスの偏った食事　など

また、飲食業や運送業など体力が必要な仕事をしている場合、自身の体力以上の業務をこなしていることも考えられます。

【関連記事：【仕事で体力が持たない】おすすめの仕事例｜体力的にきついときの対処法も解説】

人間関係がうまくいっていない

仕事で人間関係がうまくいかないことも「仕事についていけない」と感じる原因となります。職場での人間関係の悪化は、仕事への集中力を低下させるだけではなく、精神的な負担も増大させやすいです。

たとえば、報連相が滞って業務がスムーズに進まなくなったり、ストレス増加によって仕事へのモチベーションが低下したり、孤立感から1人で抱え込んでしまったりするケースも少なくないでしょう。

上司との価値観が合わない

仕事への取り組み方や部下の育成方法、評価基準など、上司との価値観が合わないと仕事を進めるうえで摩擦が生じ「仕事についていけない」と感じてしまうかもしれません。

たとえば、あなたは積極的にアイデアを出したいと考えているのに対し、上司は「新人は上司の指示に従うべき」と考えているとしましょう。 このような価値観の違いは、仕事へのモチベーションの低下やストレスの原因となり「仕事についていけない」という感情につながる可能性があります。

上司の指示が理解できなかったり、上司の期待に応えられないことで自己肯定感が下がり、仕事に自信を失ってしまうことも考えられます。

周りに優秀な人が多い

周囲に優秀な人が多いと、どうしても自分と比較してしまい「仕事についていけない」と感じやすくなります。特に同僚や後輩が高いパフォーマンスを発揮している場合、焦りや劣等感を感じやすいでしょう。

たとえば、新しいシステムへの対応が早かったり、難しいタスクも難なくこなして常に新しい知識やスキルを習得していたりする人が周りにいると、自分自身の対応の遅さやスキルの不足を痛感するでしょう。

仕事についていけない状態を放っておくとどうなる？

仕事についていけない状態を放置しておくと、以下のようなリスクを招きます。 生産性が下がる 会社に行きたくなくなる

生産性が下がる

仕事についていけないと、以下のような状態に陥る恐れがあります。

• 集中力が低下しミスが増える
• 作業効率が悪くなりタスク完了に時間がかかる
• 新しい知識・スキルの吸収が難しくなり成長が止まってしまう　など

本来であればスムーズに進むはずの業務も、予想以上に時間がかかってしまい、周囲との連携が難しくなります。また自分自身への負担も大きくなり、精神的なストレスも増加するでしょう。

会社に行きたくなくなる

仕事についていけない状態が続くと、会社に行きたくなくなってしまう恐れがあります。初めは「仕事が大変だ」という程度の軽い気持ちだったとしても、それが慢性化すると心身に不調をきたすでしょう。

たとえば、仕事のことを考えると不安になったり、気分が落ち込んで何もやる気が起きなくなったりするなどが挙げられます。 このような症状は放置するとさらに悪化し、うつ病などの精神疾患につながる可能性もあります。

そのため「会社に行きたくない」と感じたら、早めに対策することが大切です。

【関連記事：「会社に行きたくない」と拒否反応が出たらどうしたらいい？対処法を紹介】

仕事についていけないときの対処法8つ

仕事についていけないと感じた場合は、以下のようなアクションを起こすと良いでしょう。

1. ついていけないと感じる原因を探る
2. スキル習得や経験を積む
3. 仕事の進め方を見直す
4. 優秀な人の真似をしてみる
5. 信頼できる人に相談する
6. 体力をつける
7. キャリアプランを見直す
8. 完璧主義をやめる

それぞれの対処法を紹介します。

1.ついていけないと感じる原因を探る

仕事につい間がかかり「ついていけない」と感じたら、まず原因を特定することが大切です。自分の仕事内容を棚卸しし、どのタスクに時しさを感じているかを分析して課題を明確にしましょう。

同時に、自分の得意な仕事や苦手な仕事をリストアップして強みと弱みを把握し、他者からの意見を参考にすることも有効です。 また、周りの同僚や先輩の働き方を観察し、自分の改善点を探るのもおすすめの方法です。

上司や同僚に相談し、悩みや課題を共有することでも具体的なアドバイスを得られます。 これらの方法を試すことで原因を把握し、その内容に応じて研修や学習を通じたスキルアップなど、具体的な解決策を見つけられるでしょう。

2.スキル習得や経験を積む

「仕事についていけない」と感じる原因が経験やスキル不足にある場合は、積極的にスキルを習得し、経験を積み重ねる努力が必要です。 研修や資格取得の勉強をしようとすると、費用や時間が必要になる場合もありますが、将来的に役立つスキルを身につけられます。

書籍やWebサイトを活用することで、費用を抑えながら効率的に学習できる方法もあるので、自分に合う勉強スタイルを見つけましょう。 また、業務経験を積むためには、新しい業務に積極的にチャレンジしたり、先輩社員の業務を見学させてもらったりするのも良いでしょう。

経験不足の場合初めは戸惑いやすいですが、積極的に行動することで、徐々に仕事に慣れていくはずです。焦らず、1つずつ着実に経験を積むことが大切といえます。

3.仕事の進め方を見直す

仕事についていけないと感じる場合、仕事の進め方を見直すことで状況を改善できる可能性があります。以下のポイントを意識してみましょう。

• タスク管理を徹底する
• 優先順位をつける
• 休憩を挟む
• タスクやスケジュールに特化したツールを活用する

これらの方法を試すことで、仕事の進め方がスムーズになり、ついていけないという状況から脱却できるでしょう。

4.優秀な人の真似をしてみる

職場で成果を挙げている人や一目置かれている人がいる場合、その人の仕事の進め方や行動を参考にすることで、自己成長につながりやすくなります。 具体的には、どのように仕事をこなしているか、タスク管理や資料作成の方法を観察してみましょう。

また上司や同僚、顧客とのコミュニケーション方法や言葉遣い、報連相のタイミングにも注目してください。 さらに時間管理の仕方や優先順位の付け方、集中力を維持する工夫、問題解決のアプローチ方法などを学ぶことも有益です。

ただし単に表面を真似るのではなく、その行動の背景にある考え方を理解し、自分に合った形で活用することが重要です。仕事ができる人の良い点を取り入れつつ、自分らしい方法を見つけて仕事の進め方を改善していきましょう。

【関連記事：仕事ができる人の特徴13選！できない人との考え方・行動の違いも解説】

5.信頼できる人に相談する

「仕事についていけない」と感じたら、1人で悩まずに信頼できる人に相談してみましょう。

相談相手としては、家族や友人、同僚、上司、社外のメンターなどが考えられます。 相談する際は、相手によってメリットデメリットがあるので見極めが必要です。

たとえば、家族や友人には精神的な支えとなってもらえますが、仕事内容を深く理解してもらえない場合があります。 同僚は共感を得やすく、具体的なアドバイスをもらえる一方で、相談内容が社内に広まるリスクがあるでしょう。

また、上司には仕事の進め方について相談できますが、評価に影響する可能性もあります。 さらに相談する際は、どんな悩みなのか具体的かつ冷静に伝え、相手の意見を尊重することが大切です。

誰かに話すことで気持ちが楽になり、解決策が見つかることもあります。

6.体力をつける

仕事についていけないと感じる原因の1つとして、体力不足が挙げられます。体力不足は、集中力の低下やミスの増加につながり、業務効率を悪化させやすいです。

また、疲労の蓄積は精神的なストレスを増大させ、仕事へのモチベーション低下にもつながります。体力をつけるための具体的な方法は、以下のとおりです。

• 生活習慣を改善する：早寝早起き、十分な睡眠時間の確保する
• 食生活を改善する：栄養バランスを考えた食事を意識する
• 運動の習慣をつける：ストレッチやウォーキング、ヨガなど自分に合った運動をこまめに行う
• 休憩する：仕事中にこまめな休憩を取る、散歩や軽いストレッチを行う

上記以外にも、休日に自然に触れたり、趣味の時間に没頭したりするなど、心身のリフレッシュも効果的です。 これらの方法を実践することで、体力向上や集中力アップ、業務効率改善やストレス軽減などの効果が期待できます。

結果として「仕事についていけない」という悩みからも解放されるでしょう。

【関連記事：【仕事で体力が持たない】おすすめの仕事例｜体力的にきついときの対処法も解説】

7.キャリアプランを見直す

今の仕事が自分に向いていないと感じるなら、キャリアプランを見直しましょう。現在の仕事が個性や強みを活かせていない可能性があります。 まず、自分の価値観（安定、成長、社会貢献など）、強みや弱み、キャリア目標（昇進、資格取得、新しいスキル習得など）を整理してください。

これらを明確にすることで、自分がやりたいことや今の仕事との適性が見えてきます。見直したうえで仕事が合わないと感じた場合は、転職を検討するのも選択肢です。 ただし、焦らず慎重に自分に最適なキャリアプランを考えましょう。

8.完璧主義をやめる

「仕事についていけない」と感じる理由は、もしかしたら完璧を求めているがゆえに自分自身で追い詰めているからかもしれません。「仕事で成果を出したい」「周りから認められたい」という思いが強いあまり、完璧主義に陥ってしまっている恐れがあります。

完璧主義はときに仕事の効率を下げ、精神的な負担を増やす原因となりやすいです。 完璧主義の人は「仕事の質を落とせない」「ミスをしてはいけない」というプレッシャーを常に感じているため、必要以上に時間をかけてしまったり、小さなミスにも過剰に反応してしまったりします。

完璧主義をやめる方法として、以下のようなものが挙げられます。

• 100点満点を目指すのではなく80点の出来であれば良いと思う
• できないことは人に頼る
• 周りからのフィードバックを参考にする

これらの考え方を取り入れることで、心にゆとりが生まれ、仕事への集中力も高まるでしょう。結果的に、生産性の向上や精神的な負担の軽減につながるはずです。

仕事についていけないから転職するのはアリ？

仕事についていけないと感じ、その状況を改善できないと判断した場合、転職は有効な選択肢の1つです。転職を検討する際は、以下のようにメリット・デメリットを把握しておきましょう。

メリット	デメリット
新しい環境で心機一転できる	転職活動に時間と労力がかかる
スキルアップの機会を得られる	新しい職場で人間関係を築く必要がある
より良い労働条件・待遇を得られる可能性がある	収入が一時的に途絶える可能性がある
キャリアプランに沿った仕事に就ける可能性がある	転職先の状況が事前に完全に把握できない

安易な転職はリスクを伴いますが、現状を変えることで成長の機会が得られたり、より良い環境で働けたりする可能性があります。 転職する場合は、なぜ今の仕事についていけないのかを分析し、次の仕事では同じ問題が起こらないように対策を練ることが重要です。

また自分のスキルや経験、キャリアプランを改めて見直し、本当に転職が最適な選択なのか慎重に検討しましょう。焦らず、じっくりと時間をかけて判断することが大切です。

自分のスキルや経験の棚卸しするなら、ミイダス

本記事では「仕事についていけない」と感じる原因や対処法について紹介しました。

仕事についていけない原因は経験やスキル不足、人間関係がうまくいっていないなど、人によって異なります。自分は何が原因で仕事についていけないと思ってしまうのか、突き止めることから始めましょう。

原因を突き止めるためには、自己分析が大切。そこでおすすめなのが「ミイダス」です。ミイダスは、独自の「可能性診断」であなたにぴったりの企業からスカウトを受け取れる転職アプリです。

用意された質問に答えていくだけで、行動特性や自分の強み・弱み、適性の高い職種などを把握できます。1人で悩まず、まずはミイダスを活用して自己分析から始めてみましょう。

＼自分に向いている仕事がわかる！／
ミイダスでコンピテンシー診断する

※登録後に無料で診断できます。